苹果中含有多种对人体有益的营养素，苹果属于温性水果，又富含大量果糖，果糖转化为葡萄糖被人体吸收，是大众喜爱的水果之一。

1.清洁口腔

苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，所以有口腔问题的人，不妨早上空腹吃个苹果。

2.防止皮肤老化

女人都希望自己能够永远年轻，不妨试试每天早起时吃个苹果。苹果中含有的多种营养成分可以帮助我们清除体内的自由基，有效减缓皮肤衰老，让你越来越年轻，越吃越漂亮。另外，经常吃点苹果还有祛痘的作用。

3.改善便秘

清晨，很多人会出现便秘现象，而早吃苹果，可以有效调节肠蠕动，而苹果中含有丰富的果胶和纤维素，其中可以有效去除身体的废物，从而有效预防和改善便秘的症状。