我们大家大都体验过腰疼的滋味，特别是当长时间工作或者固定姿势的时候，会有腰疼感，这种滋味是很不好受的，可是对于腰间盘突出患者来说，整日、长期都在忍受着这个痛感，今天我们就一起来看一下，如何解决腰间盘突出这个问题。

先跟大家介绍一个食疗小方法，是能起到缓解作用的：

三七地黄瘦肉汤：

三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入砂锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛，适用于腰间盘问题。当然对于腰间盘突出问题，也是离不开专业方法的，大家可以了解一下京 骨慷。

下面这2点也是在日常生活中需要重点注意的：

1、晨起活动腰部洗手盆不要过低。经过一个晚上的熟睡，肌肉关节等组织都还不能太灵活，这时候的腰椎间盘，也同样因为在夜晚的休息中，吸收了水分变得僵硬，一旦这个时候弯腰会，给腰椎间盘带来非常大的压力。

2、避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。