现阶段互联网上带许多 “瘦不了都是由于湿气太重”的叫法，胖就确实是由于湿气太重吗？祛了湿确实就能变瘦？

这期大家非常邀约了 广东中医医院中医针灸肥胖症内分泌失调大专责任人谢长才专家教授，与大家共享去湿气与减肥瘦身的关联。

总听一句话 “人胖多湿痰”，根据参考文献调研，假如以 BMI 指数值为分辨规范，发觉超载者高痰湿体质评分风险性是 BMI 正常者的1.981倍，而胖人高痰湿体质评分风险性是 BMI 正常者的4.032倍。

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为何痰湿体质群体

更非常容易长胖？

痰湿体质主要是湿痰互结，与肠胃、三焦、肾等五脏六腑的失衡相关。

中医学觉得 脾主运化，分成运化水谷和消化吸收水液。假如脾的运化水谷精准的功能减退，则人体的消化作用也会随着紊乱，此刻非常容易出現肚胀、大便糖稀这些病症；假如脾的消化吸收水湿功能减退，必定造成 水湿在身体的停滞不前，脾胃虚则生湿，它是生痰之源和脾胃虚浮肿的产生缘故。

因而，之中焦肠胃消化吸收失衡，清浊分不清，三焦落败，最后非常容易产生 痰湿型肥胖。假如这种类群体要想减肥瘦身，还必须相互配合饮食搭配、健身运动的调养来开展。

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饮食搭配保证“三不五常吃”

第一， 回绝肥厚型油腻感、甜的食材。

由于这种食材不容易消化吸收，常常服用非常容易给肠胃作用导致承担。

第二， 回绝偏寒凉和性凉的食材。

由于痰湿体质本便是偏寒偏虚，因而在饮食搭配应该多吃性温或热性食物。

第三， 回绝十分饱。

从维护保养肠胃作用的视角考虑，痰湿体质群体平常以七分饱为好，饮食搭配总产量要操纵好，忌暴食暴饮和进餐速率过快。

除开留意饮食搭配三个“不”，下边也有五种食材与大伙儿共享，他们很合适归属于痰湿体质，已经减肥瘦身的你。

① 薏仁米

薏仁米营养丰富且功效缓解，生寒而不伤肝，益脾而不生湿，合适痰湿体质群体平时服用。但是必须留意的是，生薏米仁作用偏重清热祛湿，而 炒薏仁健脾胃功效更强，大伙儿需依据详细情况挑选应用。

② 红小豆

现如今说到目前市面上的去湿气商品，如何少得了受欢迎的红豆薏米茶？

但将会有的人不清楚的是，这儿常说的紅豆并并不是确实紅豆，只是红小豆。现代科学科学研究证实， 红小豆具备润肠、有利排尿和退肿功效，并且对心肌梗塞有一定功效，适用痰湿型肥胖另外兼具心脏疾病的病人。

③ 菏叶

《本草纲目》中有“菏叶升发气血、去脂减肥”的记述，可以健脾胃、去湿、降血脂，合适痰湿体质且伴随血脂偏高趋向的群体服用。

④ 萝卜

萝卜兼顾行气、健脾胃、减肥瘦身三大作用，假如平时肠胃作用较弱，经常出现肚胀，大便不通畅通等病症，能够 服用萝卜，对症治疗调养。

⑤ 东瓜

《神农本草经》等古书记述东瓜不但有延缓衰老功效，且有减肥瘦身作用，适用痰湿体质见眼睑浮肿、型体胖人。

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健身运动保证“两个坚持”

第一， 坚持不懈长期性健身运动锻练。

根据临床医学参考文献及其调研发觉，痰湿体质群体性情大多数偏柔和沉稳，非常少锻练。但坚持运动可以让痰湿体质渐渐地向平静身体素质变化，进而正确引导性情产生变化，越来越更为乐观，因而，坚持运动是湿痰群体减肥瘦身道上不可或缺的阶段。

第二， 坚持不懈到阳光底下锻练。

由于痰湿体质的人一般不太容易出汗，平常里健身时间应挑选在下午2:00～4:00气血极盛的情况下。自然，还要兼具到休重很大、气温太热了等要素，健身运动时必须留意节奏感，由浅入深地开展锻练，确保安全性。

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专家介绍

谢长才

广东中医医院中医针灸肥胖症内分泌失调大专责任人，主任医生。

师从于于“中医大师”禤国维专家教授，“973”首席科学家许能贵专家教授，国家中医药管理局國家扎针类技术性协作组穴位埋线组长，中国针灸学会减肥瘦身与美容专业联合会副主委，我国医疗美容研究会中药美容分委副理事长，广东中医针灸学会理事，广东中医针灸学会肥胖症特色疗法同盟现任主席、穴位埋线协会理事长、肥胖症内分泌失调技术专业联合会副主委，深圳“三名工程项目”新项目宝安中医院（集团公司）关键专家团肥胖症内分泌失调诊治团体具体指导权威专家，郑州市中心医院肥胖症内分泌失调中医针灸签订专家团责任人。

长期性从业中医针灸的临床医学与学科建设，善于针炙疗法肥胖症内分泌失调有关病症，临床医学常见疾病种有肥胖病，卵巢多囊综合症，月经病，晕眩，皮肤疾病等。

报道员：孔抒帆

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