来到冬季，总会有女性感觉自身手脚冰冷、脸色苍白、精神不振，乃至连例假的量都忽然越来越少了或是姨妈痛。这个时候，通常会挑选吃红枣、红糖补血的人。但是这种食材并不补血补气。

大枣做为一种食材，含有的铁是较为低的。而老红糖的主要成分是绵白糖，带有小量的葡萄糖和果糖，含糖量总产量为 96.6％。而且带有小量的铁，但是一样是是非非血红素铁，单消化率极低，每豪克老红糖含铜量仅 2.2 mg，因此老红糖并不是最好的选择。

鸡蛋黄，每100克蛋黄含铜 7 mg，尽管铁消化率仅有 3%，但生鸡蛋原材料容易得到，储存便捷，含有其他营养元素，因此不可多得婴儿填补铁的来源于的一种不错的輔助食品类。动物血，铁成分丰富多彩，而且非常容易消化吸收运用，对补血补气有挺大协助。

水果蔬菜水果，在其中不一定带有丰富多彩的含铁，但多吃可以协助人体消化吸收含铁。在其中叶酸片有益于血红蛋白浓度的生成。尖肉。主要是内的鲜红色的肉，含有血红蛋白浓度铁。

总的来说，大枣，老红糖是不能补血补气的。仅有动物的身上的一部分，才可以开展补血补气。并且新鮮的水果蔬菜营养元素高，营养搭配，营养搭配，人体才会身心健康。