古代人常说： 善养生者，上养神志、里养形状、下养骨筋。

生命可贵，养生不但能维持身心健康、情绪舒服，更能增加人的生命，搞好长期性的养生，更能担保人健健康康。

而养生也是有注重的，在黄金时间养生，实际效果事倍功半，身心健康，长寿命！

养生有3个“黄金时间”，养成良好习惯，疏通经络、养百脉，事倍功半！

早晨(7:00—9:00）

健脾养胃黄金时间

中医养生，“三分治，七分养”，早晨7点到9点是健脾养胃的黄金时间，培养良好习惯，健脾养胃能够事倍功半！

1

早上一杯温开水

早晨7点，喝一杯温开水，潮湿口腔内部、食道、胃粘膜，冲洗粘附于粘膜的粘液和胆液，推动肠胃肠蠕动，另外填补人体外流的水份。

早晨喝一杯温水，水到的地方都能冲得“干净整洁”，能够帮胃肠、肾脏减负增效，不仅能缓解便秘，减少脑溢血、心梗的患病率，还能帮你合理消化吸收早餐。

因而，早晨醒来后，一定还记得喝1杯(200—400ml)温水。

2

吃一份营养成分早餐

早晨7点半上下，吃早餐，要吃的有营养成分！早餐是一天之中最重要的一顿饭。一顿营养成分的早餐，能够唤起全部人的精神面貌。

已确认，吃平衡早餐的人，更非常容易维持健康体重。早餐以鲜面条为宜，不必吃辛辣食物油腻感的食材。

3

早餐后三十分钟，连通长寿经

中医基础理论上觉得，早上7-9点主肝胆经，中医学把肝胆经称之为“长寿经”，并经过膝盖骨。

餐后20分鐘上下，用力不断磨擦膝盖骨，能够使肝胆经顺畅。

另外还能够敲击小腿肚两侧5分鐘，有利于益寿延年。

这里有身体最重要的一个穴道——足三里，餐后敲打可止脱生发胃气、燥化脾湿，有益长命。

下午(11:00—13:00）