OL们在办公室长时间坐着办公，缺少锻炼，这会很容易造成OL们的背部和腿部的肌肉僵硬。下面，小编就给大家推荐3个瑜伽动作，可以起到放松背颈及腿部僵硬的肌肉的功效，与此同时这3式瑜伽也可以舒缓一下紧张的工作所带来的压力。

瑜伽新月式，练习时从下犬式进入，吸气，跨左脚向前到双手之间。呼气，左膝脚背落向地面。吸气，双手臂引领身体向上，双掌合十。然后身体扭向右侧，右手放落右腿膝关节旁边的地上，五指撑地，左手扶住头顶，头部扭向右下方，左腿脚跟提起，脚尖踮地，髋部前推，肋骨上提。保持这个动作3次呼吸，身体扭向左侧，保持5次呼吸后，可换右腿前跨练习多一次。

新月式可以同时锻炼上半身与下半身柔韧度，通过跨步可以很好的锻炼髋部，灵活髋关节，而上半身后仰则可以很好的舒展上半身筋骨，锻炼腰部柔韧度，同时可以加速身体的血液循环，缓解压力。