原标题：如何变成易瘦体质?怎么都吃不胖的减肥秘笈

怎么吃饭成为难胖体质？

大量食用含食物纤维的蔬菜、菌类、水果等，也能有效预防便秘。再者，还应该积极食用含有助于肝脏解毒成分的蔬菜、能排出血液中毒素的蔬菜、以及含抗酸化物质的蔬菜和水果。

如果毒素消失、新陈代谢加快，就会形成脂肪难以堆积的体质，因而不用担心体重反弹。因此要重新认识你的饮食状况，减少毒素的摄入量。

① 香辣调味料

辣椒、大蒜、生姜等香辣调味料，有恰当刺激肠，促进代谢的效果。

② 谷类

在地中海沿岸，经常食用硬质小麦做的意大利面。富含食物纤维的谷类，是促进排便的有用食材。

③ 豆类

菜豆、鹰嘴豆、小扁豆等多含不溶性食物纤维，能在肠内吸收毒素形成粪便。

④ 香味蔬菜

将香菜、葱等香味蔬菜与维生素、食物纤维等混在一起，也包含刺激肠的植物化学物质。

⑤ 鱼类和贝类

比起肉类来，最好多吃章鱼、乌贼、等鳞介类。这样能使在肠内成为毒素的脂肪减少，能有效摄取矿物质。

怎样才能变成“易瘦体质”？

为什么有些人“吃不胖”还“瘦得快”？那些怎么吃都不胖的人，其实很大一部分原因，是因为他们有着令人羡慕的高基础代谢率。而自己一吃就胖，也正是因为基础代谢比较低的缘故。减肥时想着怎么吃怎么动，如果忽略了基础代谢率这个关键点，也很难让你瘦哦！

基础代谢是什么？