工薪族在紧张的工作态度需要需注意自身的胃肠，不然多功能性消化不好、肠易激综合症和消化道溃疡这三种“上班族胃肠职业危害”便会偷偷找喜欢你，乃至会随着你一生。

工作中忙碌的上班族们假如自身不留意调理胃肠，每天反复欠佳的生活方式来损害自身，医师便是有悬壶济世的本领也不能治愈了这种“胃肠职业危害”。

工薪族防止胃肠病要留意以下内容：

1、少食多餐

以缓解胃肠承担。对食物充足吞咽频次愈多，随着代谢的唾沫也越多，对胃粘膜有维护功效。

2、少吃寒食

一定要记牢，胃喜燥畏寒，除开冰的物品之外，别的寒性的食物像红豆沙等也也不应多食。

3、多吃馒头

面点能够协助维护胃粘膜，因而平时何不多吃面点，馍馍能够健脾养胃，何不试一下做为正餐。

4、补充营养元素C

维他命C对胃有维护功效，胃酸中维持一切正常的维他命C的成分，能合理充分发挥胃的功能，维护胃里和提高胃的抗病性工作能力。因而，要多吃含有维他命C的蔬菜水果和新鲜水果。

5、腹部按摩

每晚入眠前，两手相叠放到腹部上，以肚脐眼为管理中心画弧，用手心左三十下、右三十下，一开始力度小一点，后边能够略微增加力度。长久以往，能够合理改进胃肠作用，还能够减小肚子嗷!

6、健康生活

每日早晨起床刷牙漱口后喝一杯温开水，大约ml上下，有利于排肠毒;下午10点上下喝一杯;中饭前喝一杯;中午3点上下喝一杯;夜里用餐时如果有汤类目的能够无需饮水。要留意的是夜里930之后不必饮水，以防第二天早晨起来，眼周浮肿。

7、留意防冻

胃里着凉后会使胃的功能损伤，故要留意胃里防寒保暖不必受凉。

8、心理状态宁静

你是不是有那样的感受当心情压抑的情况下，一点食欲都没有且原来肠胃病会加剧。权威专家强调，人的情绪和心理状态会危害到肠胃病、十二指肠溃烂等症。因而要维持乐观、开心情绪，hold住胃里。

9、讲卫生

留意饮食卫生安全，保证便后、勤洗手;直接生吃瓜果蔬菜要清洗整洁，防止食物环境污染上病原菌;不要吃霉变、发霉食物等。

10、有效健身运动

餐后马上开展强烈主题活动。会立即危害胃肠的血夜供货，造成 消化不好。因而，进餐后应歇息0、5～1小时后再开展主题活动。但也不必马上入睡，不然食物在胃运行内存留時间太长，将危害胃的消化吸收作用。

健脾养胃的食物

1、牛乳

牛乳的关键功效有润肺胃，生体液，润肠子的作用，针对阳虚胃痛，津亏严重便秘等都拥有非常好的功效。

2、粥类

粥类非常容易消化吸收，特别是在八宝粥，里边带有花生仁、甜杏仁、白砂糖等，发热量更更加丰富多彩，对胃有益处。而新鮮的花生仁含有蛋白、人体脂肪，能合理地维护胃。

3、滋补汤

除开粥具备非常好的健脾养胃作用以外，也有一种食物一样具备同样的健脾养胃功效，那便是汤。

4、iPhone

味甘、性凉。

功效：健脾胃补气血益胃，生津解渴燥。宜在脾胃虚食滞，胃阴亏虚，阳虚胃痛。

5、西兰花

味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通严重便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通胃肠，醒酒毒。”西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。

温馨提醒：没有食欲的人要培养优良的饮食结构，决不能饥一顿饱一顿的。另外少吃胀气的食品类，例如：乳制品、黄豆、长豆角、包心菜、圆葱这些。