2023-06-17 12:03:12 来源：北青网
空腹不能吃什么？有些东西是不能在空腹吃的，这样不仅不能吸取到营养，还影响到身体健康。
(资料图片仅供参考)
日常生活中，我们听到很多关于空腹的禁忌，这些传言有真有假，今天为您解开关于空腹进食的疑惑！
空腹不能吃香蕉？
空腹是可以吃香蕉的。
在空腹的情况下是可以吃香蕉的，但是因为香蕉有大量的膳食纤维，所以在空腹状态下不能够吃过多的香蕉，因为过多的香蕉在胃内不容易消化，可能胃部会感到不适，所以空腹时不宜吃过多的香蕉。
如果想在早上空腹吃香蕉的话，可以搭配一些其他的东西一起吃，在香蕉有一定的糖分、维生素和膳食纤维，可以加入一些面点、牛奶、鸡蛋等一起吃，营养更加丰富，给胃带来的压力也会小一些。
香蕉因为吃起来便携方便，深受大众喜爱。而且香蕉还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便更加顺畅。对于经常便秘的人来说，早上吃香蕉有利于缓解便秘。但经常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉，可以搭配别的食物一起吃，能够减少香蕉对胃肠道的刺激。
空腹不能喝茶、喝咖啡？
空腹不宜饮茶。
茶是一种饮品，里面含有大量的咖啡因等生物碱，如果空腹饮茶容易导致咖啡因等生物碱被人体吸收过多，从而引起身体不适的症状，比如头晕、心慌、手脚无力、胸闷等不良现象，如果胃肠道功能不好的人群，如果空腹饮茶容易导致刺激胃黏膜分泌胃酸，从而导致胃内的胃酸分泌过多，甚至会加重以及诱发胃病。
在日常生活中建议在饭后饮茶，并且也要避免饮用太多的浓茶，避免导致胃肠道功能下降，或者是对身体的健康造成影响。
空腹不能喝咖啡
① 影响消化道。刺激胃酸分泌，促进肠蠕动。有些朋友说，我喝完咖啡没多久就想上厕所，这就是原因。通俗来说，咖啡对普通人有一定的“通便作用”。但是，如果你的肠胃并不好，有胃病，或是胃酸分泌过多，不建议你喝咖啡，因为咖啡对肠胃的刺激过大，有胃部毛病的朋友，很可能因为咖啡导致肠胃愈加不舒服，加重症状。
② 咖啡中含有咖啡碱。当你早上起来空腹喝咖啡，咖啡碱会迅速降低血糖浓度。喝咖啡的时候没觉得有问题，但过一会儿，你会觉得头晕目眩，浑身冒汗，这是典型的低血糖症状。
③ 对大脑的影响。咖啡中含有大量咖啡因，空腹喝咖啡，会加快对咖啡因的吸收。当咖啡因进入人体，刺激中枢神经、心脏，我们会明显感觉到自己的心跳加快，呼吸加快，且有兴奋感。如果长期以往且咖啡摄入过量，很容易出现心悸。
空腹不能吃大蒜和冷食？
不建议。
大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用。
空腹不能吃柿子？
不建议。
空腹吃柿子后，由于在胃酸的作用下，其中包含的鞣酸和蛋白质会结合形成分子较大、不溶于水的鞣酸蛋白，然后沉淀在胃部，鞣酸蛋白再和果胶、树胶一起将柿皮、柿核、植物纤维黏在一起，逐渐包裹形成柿结石。
如果不加以节制，随着柿子的服用量增多，这个硬块也会越来越大，会造成极大的健康隐患。最初可以表现为胃脘部隐痛、刺痛、腹胀等，后期则会引发呕血，甚至诱使胃溃疡等各种疾病的发生。
柿子中含有非常多的碳水化合物，通常其中的成分是蔗糖还有果糖，因此柿子非常香甜，非常美味。但是不管柿子再怎么好吃，一次都不能吃太多，避免出现结石问题。
空腹进食先后顺序
空腹时先吃蔬菜，每顿饭吃之前先吃一碗蔬菜，对我们的身体健康是大有好处的。尤其是糖尿病人，还有前驱性糖尿病的隐性患者，这样的进食方式都是好的。
然后再吃水果、再吃蛋白质类的食物，最后吃米饭。有饱足感了就什么都会吃得少一点，可以控制热量的总摄入值。
（约见名医）
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