疫情防控期间

许多人的生活习惯发生了变化

起居不规律、饮食不规律

饮食结构改变、进食频率改变等

这样可能导致牙龈炎发生

龋病危险因素的增加

此外焦虑紧张的负面情绪

也可能诱发口腔黏膜的一些疾病

所以，在疫情期间，加强个人口腔卫生护理，调整饮食习惯，加强心理调节，可以更好地抵御病毒的入侵，减少病从口入的机会，维护口腔健康，促进全身健康。

有效的自我口腔卫生维护

01

按时刷牙，使用牙线

很多人长期居家觉得没有社交需求就放松了刷牙的要求，要知道刷牙可不止是为了清新口气，更重要的是要清除牙齿上的牙菌斑。

跟平日不同的是，三餐之间不间断的进食零食甜点也会提高发生“虫牙”（龋齿）的风险。居家期间，大家时间相对充裕，完全可以做到餐后刷牙，合理使用牙线。

所以，不如趁着这个时间对自己的刷牙习惯进行一次“升级换代”吧！我们倡导大家不出门也要好好刷牙， 每天至少两次，每次3分钟，仔细清理每个牙面，小心使用牙线清洁牙缝，把牙刷刷不到的地方也扫荡干净，杜绝蛀牙！

02

合理饮食，避免冷热刺激，谨慎咀嚼硬物

尽量避免进食过烫的食物，火锅等热汤的温度与沸水类似，但是口腔黏膜能耐受的温度约在50～60℃，当吃过烫的食物时，容易导致口腔黏膜被烫伤。

进食过多的柑橘类水果、碳酸饮料等酸性食物饮料容易造成牙齿冷热敏感。

进食坚果、啃食排骨鸡腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齿，还是烤瓷牙、种植牙都很怕“寸劲儿”，一不留神就容易造成牙隐裂、牙外伤。

有佩戴活动假牙的患者还要小心糯米、年糕这类软黏的食物，避免假牙松脱咬伤黏膜、误吞等情况的发生。

有些人为了避免麻烦会直接选择用牙咬瓶盖，这样做是非常危险的，很容易导致牙外伤。

03

运动时注意防护，避免牙外伤

长期呆在室内，很多人都利用家里有限的空间进行体育锻炼，适当的运动是好事，但千万要注意防护，尽量避免在家中进行羽毛球、乒乓球等动作幅度大的运动项目。

小朋友天性好动但控制力差、对周围环境不敏感，运动过程中容易与家具、门把手等硬物发生磕碰，造成颌面部外伤、牙齿折断、松动甚至脱落，因此，各位家长朋友一定要增强防护意识。

如果不幸发生牙外伤，可将折断、松脱的牙齿保存在湿性环境中（如牛奶、唾液、生理盐水等）尽快就诊。

这些紧急状况，尽快就医

如果出现牙齿外伤、颌面部外伤、急性颌面部间隙感染等特殊情况，需要到医院口腔科进行紧急处理。疫情防控期间，前来医院就诊请务必佩戴口罩，并配合医院的体温检测及对您健康状况的询问。

在抗击疫情的特殊时期，请大家加强自身口腔卫生保健，保证生活作息规律，饮食合理，提高身体免疫力，勇敢地去抗击新冠肺炎疫情。

作者：口腔科医学博士陈慧

口腔科 主任医师 杨瑛