1、搓揉手脚

常常搓揉手脚心，推拿一下穴道，能改进尾端血管的血循环情况。

2、上班慢跑

长坐公司办公室的工薪族，平常锻练太少，可挑选一些轻缓、运动量并不大的健身运动，如瑜伽健身、爬山等。锻练时感觉自身人体一些发烫，略微流汗就可以。

3、日晒

中医学觉得身体的前应阴，后为阳，因而晒背部，能具有补阳气的功效。在严寒的气温里，晒一晒背部，还能祛除肠胃凉气，有利于改进消化吸收作用。

最好是在下午4-6点，每晒半小时上下，边晒边敲打推拿，有利于调养五脏气血。

4、不熬夜

经常熬夜的成年人都是有相近的体会：一到零晨三四点钟，便会手脚冰冷、浑身发冷、头脑反应迟钝，这实际上便是经常熬夜窝里斗气血，湿邪趁虚侵入身体，造成 经络阻塞的主要表现。

5、坚持不懈热水泡脚洗澡

洗澡时在水中添加姜片或肉桂精油，可推动血液循环系统。洗澡的时候，能用冷热水交替冲洗手脚，借由血管热冷间的放缩，做到通畅血管的目地。

6、穿比较宽松衣服

7、晚上睡觉护住脚