很多人都是有午饭后疲惫的苦恼，常常都说春乏丢乏夏打瞌睡，来到酷热的夏天，白天時间较为长，下午不睡会得话，会促使中午无精打采，觉得疲惫，还会继续常常犯困，比较严重危害到中午一切正常的工作中。

午休，指中午的歇息。午休，可产生身体和精神实质两层面的释放压力。午休不但能够 清除因为大白天工作中的紧张，还能够清除心烦并保持稳定的心态。因而，午休能够 提升中午的工作效能。

每日坚持不懈午睡，对身体也有许多益处呢。

1、 修补脑神经，提升应变力和记忆能力

有研究发现，入睡能够 推动大大脑神经的修补。大家都了解夜里睡眠质量有利于推进记忆力，午睡也是有令人人的大脑获得歇息和修复的作用，并提升人的记忆能力，协助大家记牢繁杂的定义。午睡后能够 促使有一个好的情绪，释放压力和疲惫，促使中午有充足的活力去工作中，因此就进一步提高了工作中的高效率。

2、 提升身体免疫功能，增强抵抗力

下午1点是人到大白天的一个睡眠质量高峰期，午睡能够 使大家的身体和人的大脑都获得一定的歇息，可以刺激性身体的网织红细胞，提高体细胞的活动性。并且历经一上午的压力，促使人的精神实质处在一个绷紧的情况，这个时候歇息得话，还针对操纵心率和保护心脏拥有 显著的实际效果。

3、 推动泪膜代谢，合理“养”眼

一上午的紧张总结会出現眼干眼涩疲惫的病症，中饭后歇息一会儿再午睡，如果你闭上眼入眠后，疲劳了一上午的目光睫状体能够 获得歇息，合理避免了眼睛视力的降低。

4、 推动体细胞升级，防衰老

肌肤的基础代谢在休眠状态下更为充沛。许多数据信息说明，人到歇息睡眠质量的情况下，身体会生成很多的蛋白，午睡有利于填补晚间睡眠质量的不够，具有一定的促修补功效，还能具有一个防衰老的功效。

午睡尽管有这么多的益处，可是还要留意一些午睡标准。

1. 午休最适当的時间为15至30分鐘，除非是前晚睡眠质量太少，不然不必超出一个小时，由于太长的午休醒来时，反倒大脑不太保持清醒，也会危害那天晚上的睡眠质量。

2. 午饭后不适合马上躺下来午睡，由于不久吃过饭胃里不可以立即的消化和吸收这种食材，会加剧对胃肠的压力，能够 在中饭后行走5到10分鐘再午睡。

3. 午睡时不适合枕下手睡。枕下手午睡，被抱著的上臂血液循环系统欠佳，会发麻酸疼，还会继续对颈椎骨和肩周造成不适感，另外会危害午睡的品质。可以用一小枕芯垫个头。

4. 午睡醒来时后不起忽然站起。午睡醒来时后忽然站起，非常容易造成头部血供不够头昏乃至昏倒。因此，午睡醒来时后可蹲着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站立起来。

5. 午睡后不必立刻从业繁杂和风险的工作中，因初醒常常让人造成恍惚之间感，待略微减轻后再工作中。