转眼就是六月了，算是正式的步入到夏季了，再也不是那种小打小闹的升温，而是温度会直接飙升到三十度以上了。随着气温越来越热，人们做什么事情都提不起兴趣，感觉自己全身没有力气，而且胃口也不佳，常常会感到胸闷、心悸、萎靡不振。这个时候，我们应该调节一下自己的饮食，多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物，有助于帮助我们健康的度过这段时间。

平日里多注意，才能有益健康，养生不是一时的事情，而且融入到生活中去！六月饮食有三个特别要注意的事项，请大家一定要牢记：

少吃油脂多喝水

六月份天气变得热起来了，会感觉有些燥，所以一定要是多喝水。每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。特别是早晨一定要注意及时补充水分，只有体内有充足的水分，才能够清除肠道的垃圾，预防上火等。

作息规律不熬夜

保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。尽量少去人群较为集中的地方，容易感染疾病，对健康不利。

坚持身体锻炼

六月份比较热，稍微动一下都会出汗，所以很多人不愿意进行运动，其实这个时候更应该进行适当的运动，可以促进身体的新陈代谢，及时的将一些体内的废物排出，减少毒素的堆积。

饮食上遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激的原则。夏季消暑会对苦味和凉性的食物吃的比较多，最好是根据自己的体质选择食用的量。另外，这个季节，应该少吃热性的食物，容易上火。

今天小编推荐大家三款适合六月吃的菜品：

苦瓜拌虾仁，好吃的秘决有两点：耗油、蒜泥是主角，热热的花椒油是提升必不可少。

清爽美味，这样的夏天你一定会喜欢！

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