#新作者扶植计划 第二期#

我们每个人都真的太需要睡眠了！当我们经历一天的疲惫躺在一张松软的床上时，呼呼大睡是对我们最好的恩赐。有些夜猫子即使困意满满，还要坚持耍会儿手机，结果第二天精神就会非常萎靡，工作效率也会随之低下。

睡眠对我们是必不可少的，经常熬夜，睡眠质量不高常常带来的可能不只是效率低下，也可能带来身体和思维上的问题，最直观的可能就是皮肤差、爆痘出油、红血丝等等；比较隐性的就表现出记忆力衰退、行为呆滞、思维迟缓等等。

睡眠就是如此重要，足以引起当代人的强烈重视，那么对我们如此重要的睡眠到底是怎么回事呢？每天我们都会经历睡眠，有时还伴随有栩栩如生的梦境，那又究竟是如何做到的呢？

首先我们先看看睡眠的不同种类，在心理学界普遍认为睡眠有两种，一种是REM（快速眼动睡眠）和NREM（非快速眼动睡眠）。而这两种不同的睡眠，最重要的就是REM时期，同时这个时期也是多数梦境的发生期。心理学家曾经做过梦的剥夺实验，发现剥夺被实验者的REM睡眠对实验者产生的影响最大，被实验者会出现焦虑暴躁等不良情绪和记忆力下降的反应。

对我们如此重要的REM睡眠在我们人生中的每个阶段又是不同的，它在儿童时期是非常长的，此后随着年龄的增长随之缩短，老年人每晚的REM睡眠是非常少的，这也是为什么老年人睡眠方面的问题更多，质量更差，而我们又该如何去提升REM睡眠时间呢？

其实，在梦的剥夺实验里心理学家们在剥夺程序结束后，让被实验者尽情的补觉，惊讶的发现，在最近的睡眠中REM睡眠比之前提升了几倍，占据了多半的睡眠时间。

这意味着我们人体是能够自己去调节去适应的。在我们连续好几天的睡眠时间不足时，适时地给自己补个觉是个完美的解决方案。

所以在你疲惫的时候，快去找到那个松软的床吧，一切交给身体！