导语：最近总是收到粉丝的私信，那么多的问题，经过我的细心总结，发现最近你们最多的问题就是：疫情宅在家怎么减肥呀？这个情况下，去健身房太危险，怎么办？小编，我每天打卡跑步，但是腿好疼啊！小编，在家跳绳到底有没有用啊？跳绳和跑步哪个效果快呀，我快开学了，哭？哎呀，好心疼我的粉丝们，看在我宠粉第一名的份上，今天就来解答你们这些问题。宝贝们，看下面！

小编给出答案了，当然是跳绳了。而且在疫情这个阶段，减肥最有效、最安全的就是宅家跳绳。当然并不是跑步没有效果，我们在减少食量的进入，一定程度上加大热量的输出，使自己的身体一直处于输入热量小于输出热量的状态，最重要的是要坚持一段时间，跑步确实可以让我们瘦下来。那跳绳呢？是不是会有更大的惊喜！

看完本篇文章你就会知道：

1、跳绳和跑步相比的差异，为什么健身达人在两者之间更推荐跳绳。

2、跳绳的好处以及如何正确跳绳，注意事项也要好好看。

一、跳绳更适合上班族和学生党

我们很多人在办公室一坐就是一上午，除了吃饭、去厕所，好像也没有什么理由足以让你再多站起来一次。学生呢，更是在网课的逼迫下，一刻都不能离开自己的电脑，吃个饭的时间可能就会错过什么大事，别哭，小编可以深切体会到你们的痛苦。在这样的情况下，你不脂肪堆积，你不长肉，那就是上天厚待你了。所以说，跳绳是最适合上班族和学生党的一项运动。

二、跳绳减肥效果相当于跑步的3倍