越来越多的朋友发现出现了高尿酸的问题，血液中的尿酸含量超标，可能会引起急性痛风发作，还会形成慢性痛风石问题影响身体健康，同时对于肾脏健康也会逐渐形成影响，是一种特别值得注意的慢性代谢性疾病问题。

有了高尿酸，尽早的注意控制是非常重要的，千万不要等到痛风发作或者肾功能出现问题时，才想起来去控制高尿酸，这么做就真的太晚啦。高尿酸想要控制好，做好饮食调理，控制好外源性嘌呤的摄入，以及通过健康饮食调理好身体尿酸代谢能力，都是非常重要的方面，是不是说有了尿酸高的问题，就得吃糠咽菜，肉蛋奶等食物都要“绝缘”吗？这样的一种说法太绝对，这样的调理方式也不够科学合理。

“肉蛋奶”这三样，对于高尿酸患者来说，需要特别注意的仅仅是只有一项，那就是要控制好肉类的摄入量，肉类属于中嘌呤饮食，应该控制摄入量，同时也要注意尽量的不要喝肉汤等，肉汤中富含水溶性的嘌呤，是导致外源性嘌呤摄入过多的重要饮食因素，因此，值得我们格外注意。

但对于鸡蛋、牛奶等食品，对于尿酸的影响可以说并不大，鸡蛋牛奶中富含蛋白质、钙质、脂溶性维生素，如维生素D等营养元素，同时其中的嘌呤含量也不高，是高尿酸患者在控制饮食，少吃海鲜、动物内脏、肉类等食物过程中，对于身体补充蛋白质及其他脂溶性维生素的重要营养补充，因此，对于高尿酸患者来说，鸡蛋、牛奶，都是可以吃的食物，完全没有必要禁止或过于控制这些食材的摄入量。对于高尿酸患者来说，每天吃1~2个鸡蛋，每天喝300ml左右的脱脂奶，都是没有问题的，完全不必刻意控制。

有一种情况可能需要控制蛋奶的摄入量，那就是营养严重过剩，体重严重超标的朋友，如果同时有高尿酸的问题，在身体控制体重的过程中，为了控制每天能量的总摄入量，可以适当的在饮食结构中控制蛋奶的摄入量，以免引起营养过剩而不利于体重的控制。

所以说，高尿酸患者，如何控制饮食，保持健康饮食调理好高尿酸问题，应该是一个结合自身情况，合理安排能量摄入和对尿酸影响的饮食摄入的综合调理过程。这个过程中，绝不仅仅是好的，有营养的食物就禁止吃那么简单，如何控制好嘌呤的摄入，减少高嘌呤饮食的摄入，是控制好尿酸的一个方面，而如果保持身体的营养平衡，不会因为营养不良而影响身体的综合代谢能力，也是很重要的一个方面，同时如何通过调理饮食，促进尿酸的排泄，同样也是高尿酸饮食调理的重要方面，对于高尿酸的饮食调理，给大家以下几点小建议——

限制饮酒，酒精是影响尿酸代谢的重要风险因素，不但会促进尿酸的产生，还会抑制尿酸的排泄，因此，想要控制好尿酸水平，最好能够控制饮酒，能戒酒更好。

多喝水，多喝水，多促进身体循环，多排尿，是促进尿酸排泄，改善高尿酸问题的重要生活习惯。但有一点需要注意的是，建议要多喝白开水或淡茶水，不要用果汁等高糖饮料代替补水，这样可能会适得其反，引起尿酸的升高。

多吃新鲜果蔬。新鲜果蔬嘌呤含量通常较低，还能为身体提供维生素、膳食纤维等多种营养物质，有利改善尿酸的代谢和排泄。

蛋、奶都可以吃，鸡蛋、牛奶都是高尿酸朋友的健康饮食，鸡蛋可以吃，尽量可以选择水煮蛋的方式，更健康营养；奶类尽量选择无糖的脱脂奶，每天适量喝奶是调理高尿酸的推荐饮食。

注意做好外源性嘌呤摄入的控制，虽然外源性的嘌呤转化的尿酸只占体内总生成尿酸的20%左右，但要控制好高尿酸问题，饮食上对于中高嘌呤食物有所控制，也是非常有必要的。

做好上述这些方面的饮食调理，才能够更好的从饮食方面辅助调理好高尿酸的问题，想要彻底控制好高尿酸问题，注意加强运动锻炼，不熬夜，控制肥胖等方面，也都是非常重要的生活调理方式，也值得一直坚持做下去。