对于大部分女生而言，练习瑜伽的目的除了锻炼身体之外，更多也是为了瘦身塑形了，毕竟好的身材没有人会拒绝的，而夏天也是瘦身和炫耀身材的最佳时机，尤其是对于腰比较粗的女生来说，想要去海边玩那也得把粗腰先瘦下来吧？

不然自带个“游泳圈”出去就别说炫耀身材了，倒是有可能引来一堆嫌弃的目光，那么怎样瘦腰最快最有效呢？不妨坚持练习这些瑜伽体式，可有效收紧腰腹，练出撩人的小蛮腰。

瑜伽门闩式，也是个比较简单的体式，可以活动侧腰，紧实腹部。门闩式除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人小蛮腰不是难事。练习时从金刚坐姿进入，起身，身体向上，双手扶髋，左腿往身体左侧斜向下伸直，左手手掌背面贴于左小腿下方内侧。吸气，右手臂向上，沿着耳朵方向延伸。左手肩膀向下保持放松，胸腔指向正前方，右大腿与地面垂直。维持这个动作5-8次呼吸，呼气，还原身体到金刚坐姿，换侧练习。